Come Massaggiare Delicatamente le Mani
Dopo una lunga giornata o durante un fine settimana di relax, potete fare un massaggio rilassante alle mani ad una persona a voi cara, eseguendo dei movimenti delicati che rasserenano e al tempo stesso coccolano corpo e anima.
Scegliete l'olio da massaggio, o la crema mani, più adatta. Trovate una posizione comoda e iniziate a lavorare. Massaggiate con calma e lentamente per conferire il massimo relax. Chiedete alla persona a cui state facendo il massaggio se va bene la pressione che state esercitando.
Massaggio alle mani: 6 semplici passi
Fase 1: Accarezzare delicatamente la mano con movimenti dolci e delicati, esercitando una leggera pressione. Iniziate dalla punta delle dita, quindi salite sul dorso fino ad arrivare all’avambraccio verso il gomito. Massaggiate con un movimento circolare il gomito e tornate verso la punta delle dita, eseguendo gli stessi movimenti. Ripetere tre volte.
Fase 2: Massaggiare ogni dito singolarmente. Fare dei movimenti circolari con il pollice in senso orario, partendo dal letto ungueale, passando sopra le articolazioni fino a raggiungere la base del dito. Prima di iniziare, chiedete alla persona che state massaggiando se ha dolori alle articolazioni e regolate la pressione di conseguenza.
Fase 3: Allungare le dita. Afferrare con tutta la mano il dito dalla base, quindi far scorrere la mano lungo tutta la lunghezza del dito, verso la punta, esercitando una leggera pressione. Ripetere su ogni dito, dal pollice al mignolo.
Fase 4: Accarezzare i tendini sul dorso della mano. Questa tecnica massaggia gli spazi tra le articolazioni per allentare tendini e muscoli. Tenere il palmo in entrambe le mani e, con entrambi i pollici, accarezzare partendo dalla base delle dita e facendovi strada verso il polso. Ripetere tre volte.
Fase 5: Impastare il palmo. Girate la mano in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto. Con il pollice massaggiate l'intero palmo con movimenti circolari. Chiedete alla persona che state massaggiando se la pressione è corretta e regolatela se necessario.
Fase 6: Rilassare le dita. Anche in questo caso usate movimenti circolari per rilassare ogni dito. Come prima, iniziate con il pollice e terminate con il mignolo. Ripetere i movimenti presenti nel punto 1. Ora massaggiate l'altra mano, seguendo i passi da 1 a 6.