Microbioma della Pelle Sana - Pelle Sana

Con una superficie che va da uno a due metri quadrati, la nostra pelle costituisce una barriera nei confronti del mondo esterno, rappresentando così il nostro strato protettivo più esterno. Essa costituisce il nostro confine con il mondo esterno e ci protegge dagli influssi esterni. Inoltre, ci preserva da un'eccessiva perdita di liquidi. Affinché la pelle possa svolgere in modo ottimale le sue funzioni protettive, è necessario che funzionino correttamente non solo i processi interni alla pelle, ma anche la sua interazione con il microbioma, noto anche come flora cutanea.

Il microbioma è un termine collettivo che indica tutti i microrganismi presenti all'interno e sulla superficie del nostro corpo, in particolare i batteri e i funghi che vivono in simbiosi con noi. Essi contribuiscono a rafforzare il nostro sistema immunitario e aiutano a combattere i germi. Ogni essere umano ospita circa lo stesso numero di microrganismi delle cellule del proprio corpo, ovvero dai 20 ai 40 trilioni. Tuttavia, questo numero può variare notevolmente, ad esempio a causa dell'uso di antibiotici. Questi microrganismi vivono all'interno e sulla superficie di diverse parti del nostro corpo, come la pelle, la bocca o l'intestino.

Il microbioma cutaneo è costituito da una miriade di microrganismi che vivono naturalmente sulla pelle e negli strati più superficiali dell'epidermide. Un microbioma cutaneo sano comprende non solo batteri, ma anche funghi e virus. Questi microrganismi si sono specializzati nel vivere sulla nostra pelle. Si nutrono di cellule cutanee morte, sebo, sudore e oli naturali della pelle. Inoltre, sostengono le varie funzioni e i processi della pelle. Ad esempio, contribuiscono al pH acido della pelle, aiutano a mantenere le sue naturali funzioni di barriera e la difendono dagli agenti patogeni.

I microrganismi vivono in simbiosi con la pelle, il che significa che la loro coesistenza è utile e necessaria per entrambi. Il mantenimento di un equilibrio sano con il microbioma cutaneo consente alla pelle di svolgere in modo ottimale le sue funzioni protettive. In breve, una pelle sana ha un microbioma sano – e viceversa.

Il microbioma non è strutturato allo stesso modo in tutte le zone della pelle. La composizione dei microrganismi dipende dal fatto che le zone cutanee siano più secche o più grasse. Inoltre, varia da persona a persona. Una differenziazione simile si riscontra negli ecosistemi, in cui la composizione degli organismi viventi dipende dalle condizioni ambientali. Ad esempio, sia il deserto che la foresta pluviale hanno ecosistemi stabili, ma le piante e gli animali che li popolano sono diversi. E anche una foresta pluviale o un deserto non sono uguali ovunque, ma variano a seconda del continente.

Una grande diversità di specie è importante per la stabilità e l'equilibrio di un ecosistema. Maggiore è il livello di biodiversità, più l'ecosistema è in grado di resistere ai cambiamenti ambientali e di rimanere stabile, equilibrato – e quindi sano – nel suo complesso. Ciò vale anche per il microbioma cutaneo. Maggiore è la diversità batterica, più l'interazione dei microrganismi con la pelle è in grado di prevenire la proliferazione eccessiva di una singola specie o di un agente patogeno. Ciò aiuta la pelle a mantenere un equilibrio sano.

1. Evita un'igiene eccessiva: fare la doccia con acqua troppo calda e troppo spesso elimina dalla pelle i microrganismi benefici. Ciò rende difficile per la nostra pelle mantenere il proprio equilibrio. Spesso reagisce diventando troppo secca o grassa, il che può portare a forfora, brufoli o acne.
2. Segui una dieta sana: con un'alimentazione varia a base di cibi freschi, possiamo aumentare la diversità batterica nel nostro intestino. I batteri intestinali prosperano grazie a cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, noci, legumi e cereali integrali. Anche i cibi fermentati contengono batteri che fanno bene all'intestino.
3. Ridurre lo stress: per mantenere in equilibrio corpo, mente e spirito, è importante dedicare regolarmente del tempo alle routine di cura di sé. Trascorrere del tempo nella natura non solo è rilassante, ma fa bene a te e al tuo microbioma.
4. Evitare antibiotici non necessari: gli antibiotici non agiscono solo sui patogeni, ma anche sui batteri benefici presenti nel nostro intestino, e la flora intestinale impiega molto tempo a riprendersi. Una ridotta diversità batterica indebolisce inoltre il nostro sistema immunitario.