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Come Concedersi un Massaggio Rilassante ai Polpacci

I muscoli dei polpacci e il tendine d'Achille sono molto usati in ogni passo che facciamo. Il tendine d'Achille tende a soffrire quando siamo troppo rigidi nel movimento. Tuttavia se manteniamo i muscoli dei polpacci elastici, possiamo evitare una tensione eccessiva del tendine d'Achille.

Trova un posto comodo e dove ti senti a tuo agio. Scegli un olio da massaggio rilassante per i muscoli, come l'Olio per Massaggi Arnica, e inizia.

Massaggio ai Polpacci in 5 semplici passi

Disegno di donna che poggia il piede su un asciugamano arrotolato mentre è seduta a terra

Step 1: Seduti sul pavimento, piegare una gamba e posizionare il piede vicino al corpo. Sollevare il piede e appoggiare la parte dell'archetto plantare su un asciugamano arrotolato per allungare il tendine d'Achille

Donna strofina i pollici sul tendine d'Achille

Step 2: Strofinare entrambi i pollici sul tendine d'Achille dal centro verso l'esterno. Assicuratevi di non strofinare mai in senso longitudinale, perché questo potrebbe causare un'infiammazione del tendine.

Donna mette le mani intorno al polpaccio esercitando una leggera pressione

Step 3: Appoggiare il piede rilassato e sciolto sul pavimento. Mettere quindi le mani intorno al polpaccio e, esercitando una leggera pressione, accarezzarlo per tutta la lunghezza fino ad arrivare fino a poco sotto il ginocchio.

Donna esegue movimenti circolari sul polpaccio dal basso verso l'alto

Step 4: Posizionate i polpastrelli di entrambe le mani ai lati dei polpaccio e eseguire dei movimenti circolari, partendo dal basso verso l’alto. Ripetere cerando, ogni volta, di avvicinarvi sempre di più al centro del polpaccio, muovendovi sempre dall’esterno verso l’interno.

Donna scuote il suo polpaccio ritmicamente

Step 5: Scuotete il polpaccio ritmicamente per allentare i muscoli, poi accarezzatelo delicatamente dal basso verso l'alto, usando i palmi delle mani. Ora massaggiate l'altro polpaccio, seguendo le indicazioni da 1 a 5.