Benessere

Come Trattare gli Infortuni Sportivi in modo Naturale

Gli infortuni sportivi possono verificarsi rapidamente in un momento di disattenzione, causando stiramenti e contusioni. Il Dr. Frank Meyer, medico di base ed esperto di medicina olistica, spiega come possiamo trattare questi infortuni in modo naturale.

Tra le lesioni comuni legate allo sport ci sono gli stiramenti e le contusioni. Cosa succede ai nostri muscoli in questi casi?

Dr. Frank Meyer: Gli stiramenti sono causati da uno stiramento improvviso e violento dei nostri muscoli, tendini o legamenti. Il che è generalmente piuttosto doloroso. Uno stiramento può causare danni al tessuto muscolare, che come risposta tende a gonfiarsi. Con uno stiramento, tuttavia, non ci sono rotture visibili, al contrario degli strappi delle fibre muscolari o dei fascicoli (fasci di fibre muscolari). I lividi o le contusioni sono il risultato di una forza proveniente dall'esterno, per esempio un colpo diretto o l'impatto di una caduta.

Nel caso di uno stiramento o di una contusione, quando è consigliabile consultare un medico?

Dr. Frank Meyer: Queste lesioni dovrebbero essere trattate innanzitutto ricorrendo a soluzioni di tipo fisico come il raffreddamento, l'elevazione della parte del corpo ferita e la compressione, l'uso di bendaggi e l'applicazione topica e per via orale di preparati a base di arnica. Se il dolore non regredisce entro alcune ore dopo questo trattamento iniziale, è consigliabile farsi visitare da un medico o da un ortopedico esperto. È inoltre opportuno consultare un medico nel caso in cui non si riesca a poggiare il proprio peso sulla parte del corpo dolente, se si tende a zoppicare invece di camminare correttamente, se si avvertono lesioni o rigonfiamenti nei muscoli o se ci sono lividi visibili. Qualsiasi lesione all'addome, al petto e al cranio deve essere esaminata da un medico.

Sport, yoga e esercizio fisico

indolenzimento muscolare

come trattarlo o prevenirlo

Dopo aver fatto sport, a volte si avverte un indolenzimento muscolare. Come possiamo trattarlo o prevenirlo del tutto?

Dr. Frank Meyer: L'indolenzimento muscolare dopo lo sport è dovuto a disturbi metabolici transitori nel muscolo e a lacerazioni capillari nelle fibre muscolari. L'indolenzimento muscolare stimola i processi naturali di guarigione del nostro corpo, che non solo riparano i nostri muscoli, ma li rafforzano e li adattano alle crescenti esigenze. Le persone che esercitano regolarmente i loro muscoli favoriscono un processo di conversione continuo, vivace e sano, che è naturalmente accompagnato da un leggero indolenzimento.

Ma se l'indolenzimento muscolare dura più di due o tre giorni, o se compromette la mobilità, il consiglio è di migliorare il metabolismo assicurando un'adeguata assunzione di liquidi e verdure fresche e salutari, ricche di minerali.

Inoltre, a differenza delle lesioni acute, non è il raffreddamento ma il calore ad essere necessario. Ciò che può aiutare dopo lo sport, per esempio, è fare una doccia calda, seguita da un delicato massaggio con l'Olio per Massaggi all'Arnica sulla pelle umida. Anche delle tisane calde a base di zenzero, per esempio, insieme a dolci esercizi di stretching dopo lo sport, stimolano il nostro metabolismo muscolare.

Arnica montana

le sue proprietà lo rendono un ingrediente prezioso per i prodotti Weleda

Quali proprietà peculiari dell'Arnica la rendono un'ottima pianta medicinale per il trattamento di traumi contusivi?

Dr. Frank Meyer:  L'arnica riduce l'infiammazione e il gonfiore, aiutando quindi ad alleviare il dolore. Queste proprietà entrano in azione quando l'arnica viene applicata esternamente, per esempio come impacco umido con essenza di arnica diluita, o come gel o pomata. Si può trarre beneficio dall'arnica anche per ingestione, sotto forma di globuli nella potenza omeopatica D6. Questa speciale preparazione viene allestita a partire dall'intera pianta di arnica e si basa sui principi della Medicina Antroposofica.

 

Come prevenire l'indolenzimento muscolare?

Una doccia calda, seguita da un leggero massaggio con l'Olio per Massaggi all'Arnica su pelle ancora umida, può essere un valido aiuto

Dr. Frank Meyer

Medico Generale

Il Dr. Mayer è specializzato in medicina antroposofica ed è un esperto di medicina olistica. Vive e lavora a Norimberga, in Germania.