Se lavorate al computer, ogni tanto è bene ricordarsi di distogliere lo sguardo dal monitor e concedere una pausa ai vostri occhi, che ve ne saranno grati. Prendetevi del tempo per eseguire alcuni semplici esercizi, che aiuteranno a dare sollievo ed a rivitalizzare gli occhi stanchi ed affaticati.
Se lavorate al computer, ogni tanto è bene ricordarsi di distogliere lo sguardo dal monitor e concedere una pausa ai vostri occhi, che ve ne saranno grati. Prendetevi del tempo per eseguire alcuni semplici esercizi, che aiuteranno a dare sollievo ed a rivitalizzare gli occhi stanchi ed affaticati.
Posate i palmi delicatamente sopra gli occhi e chiudeteli; non è necessaria alcuna pressione, lo scopo è quello di isolare gli occhi dalla luce. Mantenerli in questo modo fino a quando non si percepisce più nessun elemento colorato o luminoso (può richiedere alcuni minuti). Quando vedrete solo il buio, aprite gli occhi e sbattete velocemente le palpebre.
Un massaggio con le dita può aiutare a rilassare i muscoli facciali e ad alleviare l'affaticamento degli occhi causato dalle lunghe ore di lavoro al computer. Picchiettate leggermente la punta delle dita sul viso, iniziando da entrambi i lati delle tempie. Poi scendete sulle guance fino al mento; quindi, sempre con la punta delle dita, picchiettate delicatamente la zona del contorno occhi. Infine, battete leggermente partendo dal mento, risalite verso l'alto sopra le narici fino ad arrivare fronte.
Se i tuoi occhi si sentono secchi, prova a fare questo piccolo esercizio. Tieni ferma la testa e, immaginando una figura, inizia a seguire i suoi contorni muovendo gli occhi. Una forma che si presta bene per praticare questo tipo esercizio è il simbolo dell’infinito.
Durante la giornata gli occhi hanno bisogno di diversificare ciò che vedono. Osservando gli oggetti sia vicini che lontani, è possibile allenare i muscoli degli occhi e la capacità di messa a fuoco. Cerca di guardare fuori dalla finestra più volte al giorno, fissando un punto in lontananza (se hai di fronte dei palazzi, volgi lo sguardo verso il cielo) e facendo qualche respiro lento e profondo. Una respirazione consapevole ha un effetto rilassante su tutto il corpo, occhi compresi.
Questo esercizio è particolarmente utile nel caso in cui si indossino degli occhiali da vista; tuttavia anche le persone che non portano gli occhiali possono trarne beneficio. Tieni la radice del naso con il pollice ed il dito medio e posiziona l'indice tra le sopracciglia. Applica quindi una leggera pressione su queste zone con tutte e tre le dita, massaggiando leggeri movimenti circolari per 10-20 secondi.
